5 étapes pour vaincre le syndrome de l’imposteur

Les origines du syndrome de l’imposteur

Le docteur en psychologie Pauline Rose Clause à identifié le phénomène du syndrome de l’imposteur en 1978. Une étude menée auprès de 150 femmes permet au professeur et sa collègue la psychologue Suzanne A. Imes de comprendre l’origine de cet anxiété ressentie par les professionnels, expérimentés mais non diplômés, qui peinent à reconnaitre leurs compétences. Ce syndrome touche de nombreux entrepreneurs.

Elles identifient alors 4 attitudes qui viennent imposer le syndrome de l’imposteur chez des individus pourtant compétents et expérimentés.

1 – Les individus souffrant du syndrome, travaillent avec acharnement afin de combler un manque de connaissance ressenti (mais non réel). Persuadés qu’ils ne sont pas à la hauteur, il travaillent sans cesse pour alimenter leur savoir. Ce qui peut les pousser au burn-out.

2- Les individus souffrant du syndrome vont minimiser leur propres idées, par peur de ne pas convaincre avec leurs propres personnalités. Ils cherchent en permanence à apporter des réponses, des conseils attendus facilement acceptables pour ne pas décevoir.

3- Les individus cherchent à “charmer” leur supérieur pour convaincre de leur capacités. Mais rapidement ce processus les dessert car ils pensent avoir réussi grâce à leur comportement et non grâce à leurs compétences.

4- Les personnes cherchent enfin à ne pas faire preuve de confiance en soi afin de ne pas confronter réellement leur savoir avec leurs paires. Ils peuvent ainsi, afficher une modestie qui minimise leurs compétences, encore une fois.

5 étapes pour faire face au syndrome de l’imposteur

1- Ne pas se comparer aux autres

Ne perdez pas de temps à comparer votre parcours, vos réussites et vos échecs aux autres. Concentrez-vous sur vos combats, vos choix et soyez fier de ce que vous accomplissez.

2- Ne pas minimiser ses réussites

Chacune des étapes que vous avez franchie pour atteindre vos objectifs sont à célébrer ! Ne minimisez pas vos réussites et ne les cachez pas, exposez fièrement ce que vous accomplissez.

3 – Vous devez votre réussite à vous-même

Ne cachez pas votre réussite derrière une aide que vous auriez sollicitée. Ne confiez pas votre accomplissement à la simple chance ou aux mains que l’on vous a tendues. Votre réussite est le fruit de votre travail et des rencontres que vous avez provoquées.

4 – Ne pas minimiser ses capacités

Vous n’êtes pas diplômés dans votre domaine ? vous avez trouvé meilleur que vous ? cela ne fait pas de vous un professionnel moins efficace ! affichez vos compétences, votre expérience, votre personnalité. Vous avez des capacités certaines qui vous ont permises de développer un projet et d’accéder à un certain niveau professionnel. Ce n’est pas le fruit du hasard mais le résultats de votre travail et de vos capacités, ne les minimisez pas.

5 – N’ayez pas peur d’être vous-même !

Ne cherchez pas à plaire, à être ce que l’on attend de vous. Ne perdez pas de temps à essayer de ressembler à ce que vous pensez devoir être. Soyez vous-même, affichez fièrement votre parcours et votre personnalité. Soyez authentique et vous ne douterez plus de vos capacités.

Pas de panique ! le syndrome de l’imposteur n’est pas une fatalité !

Tout d’abord parce que ce syndrome touche plus de 70% des individus, au moins une fois dans leur vie. Vous n’êtes donc pas seul à avoir se ressenti.

Ensuite parce qu’il ne s’agit en grande majorité que d’un syndrome transitoire. Vous pouvez donc réellement sortir de cet engrenage, en suivant, par exemple, les 5 étapes citées un peu plus haut.

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